Ez az oldal cookie-kat használ. A böngészés folytatásával jóváhagyja, hogy cookie-kat használjunk. További információ »Rendben
Kereső
Kifejezés: 

Keresés

Kosár
Az Ön kosara jelenleg üres!
Gyártók
VITAMIN ABC: Melyik mire jó és mennyi kell belőle?

VITAMIN ABC: Melyik mire jó és mennyi kell belőle?

A legjobb természetes vitaminforrások

A zsírban oldódó vitaminokat főként tej és tejtermékekben, tojásban, halakban és növényi olajokban találjuk meg. A tőkehalmáj nagyon gazdag D-vitaminban, belőle 1 g már fedezi a napi D-vitamin szükségletünket. K-vitaminban gazdag a szója, illetve a sötétzöld levelű zöldségek, amelyek magas karotin-tartalommal is rendelkeznek.

A választott opciók feláraival növelt ár!

BŐVEBBEN:

A búzacsíra, teljes kiőrlésű gabonák, mandula, dió és mogyoró gazdag E- és B6-vitaminban. Az állati eredetű élelmiszerek B12-, B6-vitamin- és biotintartalma jelentős. C-vitaminban gazdag a citrusféléken kívül a kivi, brokkoli, karfiol, karalábé, sóska és a paradicsom. A-vitamin hőre és erős fényre lebomlik, ezért is ajánlott minél többször nyers zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani.

A tavaszi fáradtságot a télen jelentősen lecsökkent D- és C-vitamin szint okozhatja, ha a téli borús időben nem gondoskodtunk a plusz bevitelről.

Forrás: Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége,
Táplálkozási Akadémia

VITAMIN ÉS NYOMELEM ABC - KISLEXIKON

ÖSSZEFOGLALÓ A VITAMINOKRÓL

A vitaminhiány tünetei

A vitaminhiány tünetei függenek attól, hogy milyen vitamin(ok)ból van kevesebb a szükségesnél.

Az A-vitamin:

Hiánya főleg az idősek körében gyakoribb, általában vitaminban szegényebb étrendjük miatt. A fertőzések, például a tüdőgyulladás fokozzák a vitamin felhasználását, ilyenkor fokozottan figyelni kell az elégséges bevitelére. Az A-vitamin hiányában a szaruhártya hiperkeratózis, valamint farkasvakság alakul ki, és a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenálló képessége is csökken. A napi ajánlott beviteli mennyiség nőknek 0,8 mg (2670 NE, nemzetközi egység), férfiaknak 1,0 mg (3340 NE).

A-vitamin:
•    Nélkülözhetetlen a sejtek mitokondriumának optimális működéséhez
•    Javítja a kommunikációt a sejtek között
•    Életmeghosszabbító hatással bír
•    Javíthat a gyomorégésen
•    Segítheti a gyomorfekély gyógyulását
•    A kettős látás súlyos A-vitamin hiány jele lehet
•    Csökkentheti a gyulladásokat a szervezetben
•    Hasznos lehet a krónikus fáradtság szindróma kezelésében (mert növeli az IgA szintet)
•    Szükséges a pajzsmirigy működéséhez

D-vitamin:

Képződéséhez napfényre van szükség. Napi legalább 10 perces szabadban tartózkodás (fedetlen fejjel és karral) ellátja a szervezetünket a kellő D-vitamin mennyiséggel, ám időjárástól függően október végétől, november elejétől a napsütéses tavasz beköszöntéig pótlásra van szükség. A szervezet D-vitamin-előállító képessége a korral csökken, ezért idősebbeknél különösen fontos ennek pótlás. Vitaminhiányt figyeltek meg a policisztás petefészek szindrómában szenvedő nők döntő többségében is.
Hiánya csökkenti a csontok ásványianyag-tartalmát, ezért könnyebben törhetnek, deformitások, csontritkulás és rachitis (angolkór) alakulhat ki.
Az ajánlott napi beviteli mennyiség 200 NE (5 mikrogramm), terhes nők és öregek esetében 400 NE. Télen egészséges felnőtteknél növelhető a bevitele. Újabban 15-20 mikrogramm , azaz 600-800 NE napi bevitelt tartanak szükségesnek.

D-vitamin:
•    Segíthet megelőzni a leukémia kialakulását
•    Segíthet megelőzni a csontritkulást
•    Gátolhatja a melanómás sejtek proliferációját

BIOCOM D3 VITAMIN WEBSHOP

D3 2000 IU K2 vitaminnal (100db) Cukorbetegség, bélproblémák, időskori elbutulás, pikkelysömör, bélbetegségek esetén, reumára.

100db 

Megrendelem>>

E-vitamin:

Egészséges emberben, kellően változatos étrend, növényi olajok használata mellett a táplálkozási eredetű E-vitamin-hiány nem fordulhat elő. Zsírfelszívódási zavar esetében kell E-vitamin hiánnyal számolni és megfelelő módon pótolni; ilyen esetben a vörösvérsejtek élettartama is csökken. Az ajánlott napi bevitel nőknek 12 mg, férfiaknak 14 mg (18-21 NE).

E-vitamin:
•    Erős antioxidáns
•    Segít megelőzni a különböző szívbetegségek kialakulását
•    Csökkentheti a különféle rákfajták kockázatát
•    Lassítja az öregedést

K-vitamin:

Hiánya bél- és májbetegségben szenvedőket érinthet gyakrabban, egészséges bélrendszer esetében szinte kizárt. Zsíremésztési és felszívódási zavarokkal küzdőknek fokozottan oda kell figyelni az elégséges K-vitamin bevitelre, mert könnyen sérülhet a normális véralvadásuk. Hiány esetén szigorú orvosi felügyelet szükséges, mert egy komolyabb sérülés esetén az elvérzés veszélye is fennállhat.

K1-vitamin:
•    Megelőzi a meszesedést az artériákban
•    Egészségesen tartja a szívet
•    Meggátolhatja a rák több formájának is a kialakulását
•    Csökkenti a gyulladást a szervezetben
•    Segít megelőzni a kettes típusú cukorbetegség kialakulását
•    Segít megelőzni az inzulin rezisztenciát

B1-vitamin (tiamin):

Hiánya éhezés, diétás megszorítás vagy egyoldalú étkezés következtében alakul ki, illetve néhány élelmiszer antitiamin hatású anyagokat tartalmaz, mint az élesztő, gombák és a fekete ribizli, de kiegyensúlyozott táplálkozással hatásuk nem okoz B1-vitamin-hiányt.

B2-vitamin (riboflavin):

Hiánya bőr- és nyálkahártya-tüneteket okoz, de mivel nagyon sok élelmiszer tartalmazza, ezért izolált hiánya nem fordul elő.

B3-vitamin (niacin):

Legismertebb hiánybetegsége a pellagra ('durva bőr'), amelynek fő tünetei a bőr napfénynek kitett területein megjelenő sötét foltok és a szaruréteg túlburjánzása. Főként a sok kukoricát fogyasztók körében fordulhat elő, mivel abban niacin-antagonista hatású anyag található.

B6-vitamin:

Egy felmérés szerint a nők fele nem jut hozzá a napi ajánlott mennyiségű B6-vitaminhoz; a fogamzásgátlót szedőknél ez az arány még sokkal magasabb. Már kisebb mértékű hiánya is növeli a szervezetben a homocisztein-szintjét, ami a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásának kockázatát növeli. Súlyos B6-vitamin-hiány tüneteként bőrbetegségek jelennek meg, jellemzően dermatitis (bőrgyulladás) és akné. Az idegrendszerre is hatással van, ezért a bőrtünetek előtt álmatlanságot, depressziót és esetenként görcsrohamokat lehet megfigyelni. Már napi 1,5-2 mg B6-vitamin is elegendő a hiánytünetek elkerüléséhez, de ajánlanak ennél lényegesen többet is.

B12-vitamin:

Hiányát felszívódási zavarok és csökkent gyomorsavtermelés idézhetik elő, aminek tünete lehet fáradtság, depresszió, idegkárosodás okozta zsibbadás és bizsergés a végtagokon. Felszívódását nehezíthetik a bél gyulladásos betegségei (mint a Crohn-betegség és a colitis), a köszvény és az alkoholizmus. Napi 2-3 mikrogramm már elegendő bevitelt jelent, de 1000 mikrogramm/nap megfelelő a vészes vérszegénység kezelésére.

B7-vitamin(biotin, H-vitamin):

Hiányában étvágytalanság, bőrelváltozások, vérszegénység, érzészavar és koleszterinszint-emelkedés jelentkezhet. Szükséges napi bevitele 30-60 mikrogramm.

B5-vitamin (pantoténsav):

Hiánya hasfájást, hányingert, álmatlanságot, gyengeséget és érzészavart eredményezhet. Szükséges bevitele 6-8 mg/nap.

Vitamin B1, B2, B6, B12:
•    Agyi teljesítményfokozó
•    Elengedhetetlen az idegrendszer kiegyensúlyozott működéséhez, illetve energiaellátásához
•    Megőrzi a haj és a köröm egészségét, részt vesz a pajzsmirigy hormontermelésében, valamint segít a vörösvértestek képzésében
•    Segíti megelőzni a Stroke és trombózis kialakulását
•    Megelőzi a vérszegénységet, serkenti a testnövekedést, védi az idegrendszert
•    Segít megelőzni  számos rákbetegség kialakulását

Niacin:
•    Segíthet a gyomorégés enyhítésében
•    Enyhítheti a gyomorsav-hiányt, a gyomorsav termelésének ösztönzésével
•    Javíthatja a krónikus veseelégtelenségben szenvedő betegek állapotát
•    Elengedhetetlen a szervezet energiatermeléséhez
•    Csökkentheti a káros koleszterin szintjét

 

Folsav:
•    Segít megelőzni a magas vérnyomást
•    Javítja az emésztőrendszer egészséges működését
•     Növeli az étvágyat
•    Meggátolhatja a korral járó látásromlást
•    Enyhíti a szorongást
•    Várandósok számára nélkülözhetetlen

 

Biotin:
•    Alapvetően fontos a sejtek növekedéséhez
•    Javítja az emésztőrendszer működését
•    Enyhíti az idegi halláskárosodást
•    Segít szabályozni a vércukor szintet
•    Hiánya zavarodottságot és depressziót  okozhat

 

Pantotensav:
•    Késlelteti az öregedési folyamatokat, azaz egyben élethosszabbító hatással bír
•    Fokozhatja a vörös vérsejtek termelődését
•    Enyhítheti az allergiás tüneteket
•    Erős antioxidáns
•    Csökkentheti a koleszterinszintet

B-100 komplex Biocom

Jelentős szerepe van az idegrendszer energiaellátásában és a szívműködésben. Dohányosoknak, alkoholt rendszeresen fogyasztóknak, időseknek szinte elengedhetetlen.

50db 

Megrendelem>

C-vitamin:

Manapság C-vitamin-hiány nagyon ritkán fordul elő. Napi 10 mg-nál kevesebb C-vitamin-bevitel a skorbut, 50 mg-nál kevesebb pedig szívbetegségek és szürke hályog kialakulásának kockázatát növeli. Átlagosan napi 100-150 mg ajánlott belőle, ami már 3 deciliter frissen facsart narancslében megtalálható.

C-vitamin:
•    Segít késleltetni az öregedési folyamatokat
•    Megvédi a  vörösvérsejteket a szabadgyökök mérgező hatásától
•    Erősíti az artériákat
•    Segít megelőzni a szívrohamot, trombózist
•    Segít meggátolni a vesekő kialakulását
•    Enyhítheti az allergiát
•    Javítja a memóriát

KOMPLEX ZÖLD NÖVÉNYI VITAMIN KÉSZÍTMÉNY:

Biocom Green Multi Complex

 

BIOCOM GREEN MULTI COMPLEX VÁSÁRLÁS

Zöld növény alapú vitamin és ásványi anyag komplex flavonoid, antioxidáns, emésztőenzim tartalommal.

Napi használatra javasolt, a táplálék-kiegészítők piacán összetételének gazdagsága folytán egyedülálló termék!

Vitamin A, C, D3, E, K1, B1, B2, B6, B12, Niacin, Folsav, Biotin, Pantotensav, Calcium, Foszfor, Jód, Magnézium, Cink, Szelén, Réz, Mangán, Króm, Molibdén, Kálium, Klór, Spirulina, Citrus Bioflavonoidok, L. Acodiphilus, Soja izoflavonok, Gomba Comlex, Para Aminobenzoesav, Heszperidin, Rutin, Quercetin Dihydrate, RNA/DNA Complex,  Kolin bitartarát, Inositol, Bór, Lutein, Szőlőmag Extract, Fenyőkéreg Extract, Zöld Tea Extract, Árpafű, Lenmag por, Zab rost, Emésztőenzim Complex, Fekete Áfonya, Ginko Biloba, Gotu Kola por.

Javasolt adagolás: napi 1-3 kapszula

90 DB 

Megrendelem>

 

Ez is érdekelheti:


Oldalainkon olvasható szakcikk (ek) nem az általunk ajánlott termékek konkrét leírásai. A jogszabályok szerint: a termékek jelölése,  megjelenítése és hirdetése nem állíthatja, vagy sugallhatja, hogy az étrend-kiegészítő betegségek megelőzésére, kezelésére alkalmas, vagy ilyen tulajdonsága van. Kérjük a gyártók leírásainak és reklámjainak olvasásakor ezt vegyék figyelembe! A termékek alkalmazás előtt forduljon szakemberhez! 

Nem foglalkozunk tanácsadással, gyógyítással, problémamegoldással. Amennyiben termékeinket gyógyászati céllal kívánja felhasználni, úgy előtte kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét. Minden esetben figyelmesen olvassa el a termék csomagolásán lévő illetve a termékhez mellékelt tájékoztatót! 
Konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt bármiféle étrend-kiegészítőt vásárolna!

 

Kosárba

Kosárba helyezve

Betöltés...

...
Hiba

Sikertelen művelet

Ismeretlen hiba, kérjük, próbálja újra.